有人說做仰臥起坐有助瘦身，那么仰臥起坐真的能瘦身嗎?仰臥起坐可以增強腹部肌肉的力量。正確的仰臥起坐做法既可增進腹部肌肉的彈性，同時亦可以收到保護背部和改善體態的效果。如若進行不當，仰臥起坐不但是浪費時間，甚至是有害無益。

下面給朋友介紹一下仰臥起坐的正確做法，教大家怎么正確做仰臥起坐，從而達到良好的增肥增肌效果。

仰臥起坐的正確做法如下：

1、身體仰臥于地墊上，膝部屈曲成90度左右，腳部平放在地上。

2、平地上切勿把腳部固定(例如由同伴用手按著腳踝)，否則大腿和髖部的屈肌便會加入工作，從而降低了腹部肌肉的工作量。

3、再者，直腿的仰臥起坐會加重了背部的負擔，容易對背部造成損害。

4、根據本身腹肌的力量而決定雙手安放的位置，因為雙手越是靠近頭部，進行仰臥起坐時便會越感吃力。

5、初學者可以把手靠于身體兩側，當適應了或體能改善后，便可以把手交叉貼于胸前。

6、最后，亦可以嘗試把手交叉放于頭后面，但每只手應放在身體另一側的肩膀上。