1、每次刷牙3分鐘

成年人一般有28顆牙齒，刷牙是為了把牙齒的外面、里面、咬合面等各個牙面上的菌斑、軟垢、食物殘渣都去掉。刷牙的工作看似簡單，實則工作量很大，大約有80多個牙面需要清潔。要常常改變牙刷的位置，慢慢地在每個牙齒的所有牙面上轉動，由于一把牙刷在同一時間里只能刷到2—3個牙齒，因此每次刷牙3分鐘才能把所有牙齒都刷干凈。

認真刷牙不僅能預防齲病和牙周病，還能通過刷牙對牙齦按摩作用，可起到促進血液循環，增強牙齦上皮組織的角化程度。而對于成功男士來說，每天刷牙3分鐘還能讓你遠離口臭的煩惱。

2、水沸后再燒3分鐘

眾所周知，自來水是經自來水廠消毒后的生活用水。其消毒的成分都帶有氯，氯與水中殘留的有機物會產生一定的反應，可形成多種鹵代烴、氯仿等有害化合物，有致癌作用。實踐證明，把水煮沸后再燒3分鐘是將這些有害物質降至安全范圍的好辦法?？梢?，這一舉措是人們日常防癌的必需。

3、開水泡茶3分鐘

茶葉中具有讓人神經興奮的咖啡因，對于白天需要提神的人來說，確實再好不過了。但是如果是睡前喝茶，只要將第1道泡的茶水在3分鐘內倒掉，然后再沖泡品嘗，便可以安心養神了。

4、吃熱喝涼間隔3分鐘

吃完熱菜、喝下熱湯之后，正常大家都會想到喝冷飲料，這樣會導致血管急劇收縮，使血壓升高，可出現頭暈、惡心等癥狀。所以專冢建議吃完了熱的想喝點冷飲解渴，最好間隔3分鐘，以減少對胃部的刺激。

5、睡醒后養神3分鐘

對于上班族來說，每天能多睡三分鐘是一件多么幸福的事情。研究表示：人在剛醒來的一剎那，大腦處于蒙朧狀態，血液黏稠，腦部缺氧缺血，容易跌倒，是最危險的時刻。所以專家建議，睡醒后應先在床上閉目養神3分鐘再起床，即可減少發生腦中風的幾率，全世界每年可以少死300萬人。

6、蹲廁不超過3分鐘

蹲廁看書、看手機已經不是什么稀奇事了，可大家是否知道蹲廁時間過長，會引起直腸靜脈曲張，長此以往自然會使直腸靜脈長時間受壓，導致淤血形成靜脈團，誘發痔瘡。一般認為，超過3分鐘的蹲廁時間，就可能導致痔瘡的形成，輕重程度也由時間長短決定。

7、生氣不超過3分鐘

從中醫方面來說：“怒傷肝”。為小事而生氣的人，生命是短促的。做一個樂觀的人，凡事看開點，即使有氣也要來得快去得快，盡快宣泄，竭力保持情緒的穩定。就算生氣也不該超過3分鐘，這樣對身體大有裨益。而睡前生氣不僅影響身體，也會導致呼吸不暢，影響睡眠。

 

看完以上的文章，相信大家對生活的健康常識也有一定的了解了。每天堅持這七個三分鐘，時間一久，身體自然會有所變化。