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  • 如何控制好自己的情緒 讓自己更開心
    發布時間:2022-06-07 09:13

    如何控制自己的情緒控制情緒的方法很多:(1)轉移將注意力轉移到愉快的事情上去。(2)分離分散你的煩惱,把它們各個擊破。不要把這個煩惱與別的煩惱聯系起來。不要自尋煩惱,人為地加以放大。具體的煩惱,具體的解決,不要算總帳

     

    如何控制自己的情緒

    控制情緒的方法很多:

    (1)轉移

    將注意力轉移到愉快的事情上去。

    (2)分離

    分散你的煩惱,把它們各個擊破。不要把這個煩惱與別的煩惱聯系起來。不要自尋煩惱,人為地加以放大。具體的煩惱,具體的解決,不要算總帳。

    (3)弱化

    減弱你的煩惱,對于非原則的刺激,我們必須學會緊緊地把住閘門,盡可能不聽,不看,不感覺,不讓它輸入。如果輸入了,就盡可能不聯想,不思考,不記憶。

    (4)體諒

    生氣,是因為別人的過錯而懲罰自己。原諒了別人也就饒過了自己。另外,將對方看作一個客觀存在的事物。

    (5)解脫

    就是換一個角度看問題。從更深更廣更高更長遠的角度來看待問題,對它做出新的理解,以求跳出原有的局限。使自己的精神獲得解脫,以便把自己的精力轉移到自己所追求的目標上來。如,塞翁失馬,焉知非福,就是經典的解脫思維。

    (6)升華

    利用強烈的情緒沖動,并把它引導到積極的、有益的方向上去,使之具有建設性的意義和價值。

    (7)抵消

    尋求另外一種刺激。如隔壁鄰居大聲開著音樂,使自己心煩意亂,使用前面的方法無效時,不妨自己打開音響,播放自己喜歡的音樂。

    (8)利用

    把壞事變成好事。一是利用時機和客觀條件,二是對情緒本身的利用,把情緒升華成力量。

    (9)表達

    書寫,談心。隨著對情緒的有效管理和利用,人就會越來越自由,越來越瀟灑。

    結語:壓力是一直存在的,不會因為社會的變化而消失不見。相反,可能會因為社會的發展越演越烈,那我們這時該自我進行調節,只有擁有健康快樂的身體,才可以去享受美好的生活。


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