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  • 平時的不良習慣可能會造成身體疼痛
    發布時間:2022-06-06 09:13

    身體的疼痛是反映我們健康與否的指標。很大一部分來源于不良的生活習慣,當我們心情壓抑時,可能就會導致背部疼痛。其它的不良習慣形成時,我們身體的其它地方也會隨之反映。我們平時有哪些不好的習慣會導致身體疼痛呢?當

     

    身體的疼痛是反映我們健康與否的指標。很大一部分來源于不良的生活習慣,當我們心情壓抑時,可能就會導致背部疼痛。其它的不良習慣形成時,我們身體的其它地方也會隨之反映。我們平時有哪些不好的習慣會導致身體疼痛呢?當我們心情壓抑的時候該怎么辦呢?和小編一起看看吧。

    壓抑憤怒情緒

    總是憋火可導致背痛,美國《身心醫學》雜志刊登的研究發現,壓抑憤怒情緒的人脊柱部位肌肉緊張,下巴發緊或呼吸變淺,可以找個私人空間釋放憤怒,緩解肌肉緊張感。

    電話使用不當

    經常把手機夾在肩膀和耳朵之間會導致頸部和肩膀疼痛,并誘發胳膊的麻刺感,而發短信過多則會導致手指肌腱炎。打電話時,應盡量戴著耳機,發短信時,要盡量用手指肚。

    煩惱念念不忘

    大腦處理情感和疼痛的區域相同,所以焦慮或壓力過大時也會感到疼痛。專家建議,每天中午抽出10分鐘“焦慮時間”,寫下自己擔憂的一切,思考如何解決,可將注意力從“犯愁”過渡到“行動”。

    不夠重視睡眠

    人體在睡眠時分泌的生長激素可緩解疼痛,《睡眠》雜志的一項研究發現,長期失眠者患慢性疼痛的幾率是其他人的3倍。專家推薦了“3—2—1”快速入睡技巧:首先傾聽三種聲音(如空調聲,呼吸聲等),接下來想象著看三種東西(如藍天、草地),之后試著感覺三種東西(如柔軟的被子、衣服等)。接下來分別聽、看和感受兩種東西,最后直至一種東西,重復幾次,慢慢地便會睡著。

    上班坐姿欠佳

    手腕總擱在鍵盤上、椅子沒有背部支撐、雙腳難以接觸地面都會導致肌肉疼痛??砂凑障旅娴姆椒ㄕ{整辦公區域:在電腦顯示器上貼便條,提醒自己經常放松肩部。其次,顯示器應低于視線水平線,這樣可預防頸部肌肉緊張。再次,手腕和肘部應該有支撐的東西,而且手臂彎曲時,鍵盤和身體應該保持一臂遠。最后,膝蓋90度彎曲,腳不能觸地時要墊上東西。

    身邊朋友過少

    孤獨的人容易陷入抑郁,而抑郁情緒則會導致生理上的疼痛。盡量多和朋友交流,參與社交活動。

    心情壓抑怎么辦

    1、當我們心情不好的時候要轉移一下注意力,不要總是把注意力放在那一件事情上,我們可以去做點其他的事情。等過一段時間后,心情平靜了。這件事情就不會讓我們心情壓抑了。趁這個機會,再去處理,就會好很多。

    2當心情變得壓抑的時候,首先我們靜靜地閉上眼睛,深呼吸。然后想一下美好的事情,想一下自己不會出現壓抑的心情的狀態,然后自己開懷大笑,美好的場景,我們就會覺得這些都是小事情,很快就會過去了。

    3當我們心情有壓抑的時候,我們可以出去爬山或者是健身,然后就會出很多的汗。把體內不痛快的因子全部排出體外。任何一場淋漓的運動,都會讓你忘記壓抑的過程,當然,健身后再來場高質量的睡眠,就更好了。


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