• <legend id="omwcy"></legend>
  • 二米飯真的有減肥效果嗎
    發布時間:2022-06-06 10:14

    專家稱二米飯減肥有一定的科學依據 二米飯能提高蛋白質吸收率。專家介紹,大米約含75%淀粉,是人體熱量主要來源,而小米能養胃,還有減輕皺紋、色斑等功效,其蛋白質營養價值卻

     

    專家稱“二米飯”減肥有一定的科學依據

    ‘二米飯’能提高蛋白質吸收率。”專家介紹,大米約含75%淀粉,是人體熱量主要來源,而小米能養胃,還有減輕皺紋、色斑等功效,其蛋白質營養價值卻低于大米,“二米飯”最大作用能夠功能互補。一般來說,食物中的蛋白質必須經過腸胃道消化,分解成氨基酸才能被人體吸收利用,但不是所有食物所提供的蛋白質都能被人體吸收。“二米飯”中的蛋白質混合使用,取長補短,提高蛋白質利用率。

    小米、薏仁、燕麥、玉米等雜糧富含纖維素,能增加飽腹感,延長對食物消化吸收時間,配合大米使用能有一定減肥作用,但如果說是“減肥神器”有點牽強。而且“二米飯”是一個統稱,不是所有“二米”都能減肥。舉個例子,有的人喜歡拿大米和糯米一起煮粥或飯,覺得這樣煮出來的飯有韌性,但糯米不易消化,可能還會增肥。

    雜糧一般比較硬,在添加之前最好提前浸泡,這樣容易熟透。對于胃腸功能較弱的老人和兒童來說,雜糧吃多了不容易消化,“二米粥”是不錯的食用方式,另外,大米和雜糧的搭配比例也很重要,1比1不易消化,2比1或3比1比較合適。

    怎樣減肥最快最有效

     

    1.紅薯

    紅薯是大家十分熟悉的食物,尤其在冬季特別受歡迎,它纖維質松軟,最容易被人體消化,通便排毒的功效極強,又具有飽腹感,所以常被人們當作減肥食物來食用,也有人直接讓紅薯當作主食,制成紅薯飯、紅薯粥、清蒸紅薯,也可將紅薯與牛奶搭配制成紅薯牛奶飲用。紅薯的熱量是很低的,大約只有同等分量饅頭的一半多。

    2、玉米

    應該說玉米是人們最喜歡的粗糧,因為其口感甜美,還能制作成爆米花這類的小零食。玉米是常見的粗糧,也是減肥食譜中常出現的一員,它含有大量的維生素E和鈣、鎂等多種礦物質。經常食用玉米可增強腸道壁蠕動,促進體內毒素排出,其中玉米須不要摒棄,它的營養價值也是極高的,留下它來煮茶喝,可利尿消水腫。

    上一篇:吃貨有救啦!教你如何食而不肥 下一篇:沒有了

    關于我們     |     廣告服務     |     聯系我們     |     人才招聘     |     友情鏈接     |     意見反饋     |     免責聲明     |    

    Copyright 2013 http://www.zgbjdf.com/ All Rights Reserved .南京康爾健醫療科技有限公司 版權所有 網站訪問量:

    无码高潮少妇多水多毛软件
  • <legend id="omwcy"></legend>