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  • 漫漫長夜 你可知哪些食物不能吃
    發布時間:2022-06-06 16:18

    很多人在熬夜時會吃些食物墊墊肚子,但你要知道并不是什么食物都可以深夜食用的,食用不當嚴重的可導致腸胃疾病,給身體健康帶來很大的損害,對于深夜的飲食禁忌有哪些?5種絕對不能在深夜吃的食物人們的睡覺時間越來越推遲,但

     

    很多人在熬夜時會吃些食物墊墊肚子,但你要知道并不是什么食物都可以深夜食用的,食用不當嚴重的可導致腸胃疾病,給身體健康帶來很大的損害,對于深夜的飲食禁忌有哪些?

    5種絕對不能在深夜吃的食物

    人們的睡覺時間越來越推遲,但要對付長夜漫漫,很多人都會找食物充饑,但是有些食物其實是不適合在深夜吃的,下面給大家介紹日常飲食禁忌有哪些。

    1.重口味的東西

    重口味的東西,也就是指必須控制鹽、醬油、味噌、醬料等等含有較多鹽分的飲食。不僅限于人體,自然界中濃的東西與淡的東西接觸后,就會開始進行中和。

    吸收了鹽分過多的飲食后,血液中的Na與Cl的濃度也會上升,而奪去體內的水分導致尿量變多。水分的攝取量也會增加,導致半夜必須起來上廁所,造成睡眠品質低下的結果。

    2.大量的牛奶或花草茶

    許多報告顯示,牛奶中所含的鈣質與色胺酸能有效助眠,而花草茶有一定的安寧效果,但是其陷阱就是喝太多。過度攝取水分,想當然半夜就會想要起來上廁所。而且因為水分攝取過量導致心神不寧而無法安眠的話,就有點本末倒置了。

    3.甜食

    就醫學方面的分析來看,在睡前攝取甜食與假設在就寢3小時前攝取甜食相比,在這3個小時之內所必須消耗之能量,就會直接儲存下來。但是,甜食不僅會妨礙減肥。也會影響到最健康有益的荷爾蒙。飲食過后血糖會升高,如果一直持續這樣的狀態,就會對視網膜、腎臟及末梢神經造成傷害。

    除此之外,還會阻礙生長激素的分泌,這是一種能夠製造肌肉,促進骨頭發育,并有分解脂肪功能的荷爾蒙。

    4.油膩的東西

    油膩,也就是高脂肪的飲食,不僅所含的能量很多,還需要時間消化,血糖會長時間處于很高的狀態。隔天早上也有可能出現胃灼熱的現象,所以睡前最好減少攝取為佳。

    5.酒類

    常常說飲酒后睡覺,睡眠較淺。其實這是因為酒精有抑制中樞神經的作用。飲酒后會感到興奮,但是其實神經是處于休眠的狀態,所以會感到容易入睡。但是,酒精的抑制作用與麻醉不同,短時間內就會解除抑制,解除后會加速興奮感。因此容易淺眠。


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